Haddii aad ka shakisan tahay in gurigaaga ay ku jiraan ruuxaan, u fiirso 12-kan calaamadood ee aan la murmi karin ee sheegaya in cid ku dhex jirto dariiqyadaada.

habeenbadhkii waxa aad maqashaa dhawaqyo qariib ah, laga yaaba in ruuxi kula nool yahay oo aanad xataa dareemayn Uma baahnid inaad qorto koox gaar ah, kaliya waa inaad aad u feejigan tahay.>Aan ku bilowno calaamadaha:>

>1. Xayawaankaagu wuu yaqaan tan 1>

>

>Mararka qaar xayawaanku waa kuwa ugu horreeya ee dareemaan jinniyadan. Haddii xayawaankaagu uu si indho la'aan ah ugu fiirsado gees madhan ama eeygaagu hawada ku ciyo, tani waxay noqon kartaa calaamada ugu cad ee joogitaanka rooxaanta.Aad uga xasaasisan dadka, tani waxay ka dhigtaa inay si fudud u arkaan rooxaanta iyo rooxaanta.

2. Xagjir, qaniinyo iyo dhaawacyo aan la garanayn oo jidhka ah

Taxaddar, xaasidnimo ayaa kugula ciyaari karta markaad huruddo.>

3. Sawaxan qariib ah

Sidoo kale eeg: ▷ 7 naxariis oo laba qof isku nacaan (la hubo)

Markaan u guurno guri cusub, waa wax iska caadi ah in la maqlo sawaxanshisheeyaha, sababtoo ah, in yar, waxaad arki doontaa inay ka badan yihiin sidaad u malaynayso.

Laakiin haddii aad sannado badan ku nooshahay meel isku mid ah oo aad si lama filaan ah u maqashid dhawaaqyo, raad-raacyo ama qof wax xoqaya oo aan la garanayn shaki la'aan, waxaa gurigaaga ku jira ruux.

4. Iftiinka ifaya

> Laydhadhka iyo nalalka keligood shidda ama damiya oo aan joogsanayn. Xaggee tamartaas oo dhami tagtaa? Waxaa laga yaabaa in uu isticmaalo ruuxa si uu u helo xoog.

5. Walxaha muhiimka ah ee maqan

Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso inaad waalan tahay markaad hubiso inaad shay meel dhigto kadibna wuu baaba'aa.

0>Way dhici kartaa ilaa qof aad jeceshahay oo dhintay aanu kula ciyaarin. Si la yaab leh, ruuxyadu sidoo kale waxay leeyihiin dareen kaftan ah.

6. Dareenka in la daawado

>

Dareenkani waa mid ka mid ah kuwa ugu dhibka badan ee la kulmi karo.

Tani waxay ku badan tahay meelaha bannaan, laakiin haddii markaad guriga joogto waxaad dareemaysaa in qof ku soo eegayo, ka digtoonow, qof shisheeya ka yimid ayaa raba inuu la xidhiidho.

>

7. riyooyin iyo riyooyin korodhay

Sidoo kale eeg: ▷ Miraha leh W 【Liiska dhamaystiran】

>

Haddii aad ku riyoonayso wax isku mid ah ama isla dhacdo dhowr maalmood ah, malaha ruuxa ayaa isku dayaya inuu sheeko kuu sheego.

Tani waa mid ka mid ah calamadaha ugu caansan ee ay ruuxyadu isku dayaan inay la falgalaan. Maskaxdeena miyir-qabka ahi waxay u furan tahay adduunka ruuxiga ah, badanaaU oggolaanshaha ruuxyada inay galaan si ay ula xiriiraan.

Riyada ruuxa leh waxay u muuqdaan inay yihiin kuwo run ah oo aan aad u riyoodo. Fiiro gaar ah u yeelo waxa tani macnaheedu noqon karto. Waxay noqon kartaa fariin ka timid meelo ka shisheeya.

8. Dhaqdhaqaaqa hadhka

wax” laga yaabaa inay u muuqdaan sida ugu dhakhsaha badan sida aad u malaynayso.

9. Maqalka codadka

Inkasta oo ay tani calaamad u tahay schizophrenia, gaar ahaan marka codadku ku weydiiyaan inaad samayso waxyaabo khatar ah, waa in aan caddaynaa in schizophrenics ay maqlaan codadka madaxooda, halka cod aan caadi ahayn uu u eg yahay qof kula jooga qol.

>

10. Marka la eego tirooyinka

Waxaa laga yaabaa inaad u malaysay inaad aragtay ruux, laakiin go'aansatay inaad aaminto caqligaaga oo aad sheegtay inay ka dhalatay filimaan cabsi badan.

Laakiin haddii aad aragto ruuxa wax ka badan hal mar ama samaynayso isla fal-celin la mid ah, waa inaad wacdaa khabiir si uu uga saaro gurigaaga.

11. Fikrado aan caadi ahayn

>

Waxaa laga yaabaa inaad leedahay fikrado aan adiga ahayn. Tani waxay calaamad u noqon kartaa in ruuxu rabo inuu wax kuu sheego oo aadan si fiican u fiirsan. Fiiro gaar ah u yeelo sida tani dhacdo marka ay isku dayaan inay kaa ilaaliyaan shay ama beddelaan maskaxdaada.mawduuc.

12. Dareen in la taabto

Waxay noqon kartaa wax laga naxo, laakiin dareenka "la taabtay" marka loo malaynayo "keli" waa calaamad weyn oo muujinaysa in ruuxu u dhow yahay .

Waxaa jira siyaabo badan oo uu marxuumku isku dayi karo inuu ku taabto, hadday tahay dhunkasho, burushka timahaaga, ama xataa dhabarka iyo cududdaba.

Marka Tamarta qolka ku jirta ayaa si lama filaan ah isu beddesha oo waxay dareema in la taabtay, dad badan ayaa aaminsan inay sababtu tahay saaxiibkaa ama xubin qoyskaaga ka tirsan oo doonaya inay kula soo xidhiidhaan

Miyaad la kulantay mid ka mid ah calaamadahan wakhti kasta oo noloshaada ah ? Sidee ruuxani isku dayay inuu kuu yimaado? Noo sheeg faallooyinka hoose.

Oo fadlan la wadaag maqaalkan asxaabta iyo qoyska kuwaas oo aaminsan in ruuxaasi uu weli noo dhow yahay.

>>

>