Shaxda tusmada
Ma ogtahay in marka ay ishu u billowdo in ay si aan ikhtiyaari ahayn u gariirto in ay yeelan karto macno ruuxi ah?
. Caalamku waxa uu leeyahay habab badan oo uu ina tuso waxa aan indhaha oo keliya lagu arki karin, waana sababta dhacdooyinka badan oo aynu mararka qaarkood u malayno in aanay macno lahayn, ay dhab ahaantii noqon karaan kuwo macno badan.Wuxuu bilaabaa inuu gariiro si ikhtiyaari ah, tani waxay yeelan kartaa sharraxaad. Si aad u badan marka ay ku dhacdo isha midig, marka ay ku dhacdo isha bidix.Haddii aad sidan ku soo martay ama aad taqaano qof ay indhihiisu sidaas u lumeen, ogow inaad u baahan tahay inaad ogaato. faham macnahan, sababtoo ah waxaa jirta fariin muhiim ah.
Dabcan, marka ay tani dhacdo, waa wax caadi ah in dadka ay sheegaan in ay tahay dhibaato caafimaad oo jirka ah, mana ku guuldareysatid inaad baarto haddii ishaadu ay liidato. waxaa weheliya calaamado kale. Laakiin, sidoo kale waa lagama maarmaan in la fahmo in dunidu ruuxi ah ay ka tarjumayso adduunkeena jireed iyo tamartaadu ay saameyn xooggan ku leeyihiin dhammaan qaybaha nolosheenna.
Sidaa darteed, sidoo kale, waa u qalantaa waxa macnaha ruuxiga ah ee Tani.<1
> Isha bidix oo ruxmaysa - maxay ka dhigan tahay?Sharaxaada heerka ruuxiga ah, taas oo ah, heerka tamarta ugu qotada dheer ee noloshaada
Marka isha kaliya ay bilowdo inay si aan ikhtiyaar ahayn u ruxdo, tani waxay yeelan kartaa macne gaar ah. Marka ay tahay isha saxda ah ee bilawday inay sidan u gariirto, waxay la macno tahay inaad ku noolaan doonto wakhti nasiib ah noloshaada, waxay ku tusinaysaa in tamartu ay kugu soo ururtay raalli ahaanshiyahaaga si aad u gaadho waxa aad rabto.
Si kastaba ha ahaatee. , haddii waxa dhacaya ay tahay in ishaada bidix ay bilowdo inay sidaas oo kale u gariirto, markaa tani waxay muujinaysaa caksigeeda, taas oo ah, haddii ay tani dhacdo maaha calaamad wanaagsan, dhab ahaantii waxay la macno tahay in tamarta xun ay kugu wareegsan tahay, waxay noqon kartaa a muddada nasiib xumada
Indho-gariir - oo macnaheedu yahay marka loo eego wakhtiga maalinta
Dad badan ayaa aaminsan in macnaha indho-beelka aan ikhtiyaarka lahayn ay kala duwanaan karaan iyadoo ku xidhan hadba wakhtiga maalinta. waa.dhacdo.Waa caado xitaa ka jira dhaqanka Shiinaha. Khubarada bari waxay sheegaan in saacad kasta oo maalinta ka mid ah ay keeni karto calaamad ka duwan nolosha qofka. Xaaladdan oo kale, waxaa muhiim ah in la qoro wakhtiga uu calaamaduhu dhacayo si markaas aad u hesho macnaha ku habboon.
Saac kasta oo maalinta ah calaamaddani way kala duwan tahay, laakiin sidoo kale saamaynta meerayaasha ku jira calaamadaha soo degaya, waxaa jira kala duwanaansho waqti isbeddelka gariirka tamarta oo kala duwancelcelis ahaan laba saacadood, markaa macnayaasha ayaa la tixgaliyaa labadii saacadoodba mar.
Haddii aad dhawaanahan ishaada bidix ku dhufatay, ka dib hubi macnaha wakhtiga ay dhacday.
00:00 ilaa 02:00 – saqda dhexe iyo labada subaxnimo, tani waxay la macno tahay inaad wax aad uga welwelsan tahay walaacaasina wuxuu kugu saameeyaa xumaan aad u xun, taas oo ah, culays ayay kugu saaraysaa adiga iyo adiga. tamarta, kor u qaadida dhacdooyinka xun. La soco, maadaama ay tani waxyeello leedahay.
02:00 ilaa 04:00 – inta u dhaxaysa labada iyo afarta saac ee subaxnimo, waxay la macno tahay inaad soo mari doonto waqtiyo adag oo aad ku jirto. nolosha . Calaamadani waa calaamad muujinaysa in xaalad adag oo lagu xalin karo ay ku dhibi doonto dhawaan . Calaamadani waxay daaha ka qaadaysaa in uu jiro gariir xun oo noloshaada ku saabsan iyo in tani aysan kuu ahaan doonin maalin wanaagsan, caksigeeda, waxay noqon doontaa maalin uu warku kaa dhigi karo mid aad u xun.
Sidoo kale eeg: ▷ Ku riyoonaya baarashuud 【Waxay muujinaysaa nasiib?】06 :00 ilaa 08:00 – Waqtigaan, haddii ishaada bidix ay bilowdo inay si iskeed ah u ruxdo, tani waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad xalliso dhibaato aan fiicneyn. Tani waxay tusinaysaa in aad wajihi doonto wax aan aad u sahlanayn in wax laga qabtoWaxaad la kulmi doontaa qof ka mid ah kuwii hore oo aad la kulantay nooc isfaham la'aan ah, taas oo ah, waxaad la kulmi doontaa qof aan wacnayn oo kaa yimid.
10:00 ilaa 12:00 4> wakhtigan, waxa ay la macno tahay in aad u baahan doonto in aad noloshaada ku samayso isbedel khasab ah, oo ay saamayn ku yeelato xaaladaha xun ee kugu dhici doona.
12:00 ilaa 14:00 – calaamad muujinaysa in nolosha jacaylku ay marayso meel xun, wakhtigan oo isha bidix ee ruxruxo waxay muujin kartaa in qofka aad jeceshahay uu kaa fogaanayo.
Sidoo kale eeg: ▷ Dabaasha riyada Ha ka baqin macnaha14:00 ilaa 16:00 – wakhtigan, isha bidix oo gariiraysa si aan ikhtiyaari ahayn waxay la macno tahay inaad la kulmi karto dhibaato caafimaad, waa lagama maarmaan in la baaro, gaar ahaan haddii aad leedahay astaamo.
> 16:00 ilaa 18:00 -calaamadee in qof si xun kuu sheego, markan waa calaamad xanta adiga, dadka hadallada xun, ee raba inay ku dhibaateeyaan. Haddii ay dhacdo, waxaa wanaagsan inaad aad uga taxadarto waxa aad dadka kale u ogeysiiso noloshaada. Xaddid noloshaada in ka badan hal weji.18:00 ilaa 20:00 – wakhtigan, ishaada bidix oo gariirtaa waxay muujinaysaa in qof isku dayi doono inuu waxyeelo kuu geysto, waa suurtogal. in uu qof kaa hinaaso.
20:00 ilaa 22:00 – wakhtigan, ishaada bidix oo gariiraysa waxay leedahay macno la xidhiidha khibradaada nololeed, waa calaamad muujinaysa inaad dhibaato weyn ayaa soo gaari doontaniyad jab shay ama qof aad kalsooni iyo kalsooni ku qabsatay in aad noloshaada ku yeelato khasaare weyn, kaas oo noqon kara mid dhaqaale, laakiin waxa kale oo uu noqon karaa khasaare dhinaca dareenka ah, taas oo ah, wax aad murugo iyo niyad-jab ku keena, xaalad ama qof ku xumeeya.