In aad qof ka hesho dareenkaas gaarka ah way adkaan kartaa. Waxaad doonaysaa inaad u muujiso in aad tahay wax kasta oo uu waligii rabay, laakiin sidee? Atariishooyinka majaajilada ah ee Romantic ayaa tan samaynayay qarniyo badan, laakiin u tarjumaada aduunka dhabta ah isku mid maaha.

Waxaa jira waxyaabo muhiim ah oo aad xasuusato marka aad doonayso in uu nin ku jeclaado. Haddii aad raacdo tillaabooyinka saxda ah, waad liibaanaysaa.

Kliinikada cilmu-nafsiga Merry Lin ayaa tiri: “ In aad iska dhigto qof aadan ahayn waxa ay aaminsan tahay haddii aad dadka ogeysiiso waxa dhabta ah ee aad tahay waan ku jeclaan doonaa. Waxaad aaminsan tahay inay lumin doonaan xiisaha ay kuu qabaan. Markaad is-rog-rogto waji-gashigan waa inaad qarisaa xanuunkaaga...''

Marka midna ma shaqaynayo haddii aad iska dhigayso qof aanad ahayn! Waxaad doonaysaa in uu ninka ku jeclaado, ma aha qof aad iska dhigayso. Markaa iska daa waji-xidhahaaga oo noqo qofka aad tahay.

2. Kor u qaad tayadaada

Uma baahnid inaad cunto oo aad bedesho timahaaga si aad ugu ekaato sida ugu fiican. Waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa inaad muujiso sifooyinkaaga ugu fiican oo aad hubiso inaad u muuqato sida ugu fiican. Quruxdaadu waa mid gaar ah oo wax isbeddel ah uma baahna.

3. Dhageyso

Lahaanshaha xirfado isgaarsiineed oo wanaagsan ayaa ka badansi ay u awoodaan in ay si hufan ula xiriiraan. Waxa kale oo ay ku saabsan tahay in aad awood u leedahay in aad si firfircoon u dhegaysato.

Qoraaga iyo saxafiga Irma Kurtz waxa ay tidhi: “ Si kasta oo ay wax u xun yihiin, sii lammaanahaaga fursad uu ku hadlo. Waxaynu u janjeernaa inaynu ra’yi ku soo boodno intaanan nafteenna maqal. Ha qeylin, is deji: taasi waxay keentaa farqi weyn. Inta badan arrimaha waxa lagu xalin karaa in la barto in wax la dhegeysto. “

Ragga wax badan bay yidhaahdaan, marka aad tustidna waad dhegaysan kartaa, waxa ay aad u jeclaysan doonaan inay sheegaan waxyaalaha muhiimka ah. 1> > 4. Qosol

Waxa la caddeeyey in qosolku yahay mid la kala qaado. Markaa marka aad qosliso, waxa aad kicinaysaa kiimikooyinka dareenka wanaagsan ee maskaxda ninka. Waxay noqon kartaa gebi ahaanba la qabatimo.

Haddii aad isku dayayso inaad nin soo jiidato qosolku waa habka ugu wanaagsan ee aad ku soo jiidan karto oo aad ku sii wadi lahayd inuu wax badan rabo. >

5. Dabeecad togan >

Dadka leh dabeecadaha xun waxay inta badan yihiin dad aad u xun oo aan madadaalo lahayn inay la joogaan.

In aad ka yeelato dabeecad wanaagsan oo ku saabsan waxyaalaha, gaar ahaan marka arrimuhu aanay kugu fiicnayn, waa mid soo jiidasho leh oo soo jiidasho leh. Ninku waxa uu soo jiidan doonaa awooddaada in uu ku ahaado mid togan.

" Sidoo kale, adigoo daryeesho waxaad u baahan tahay noloshaada, waxaad dib ugu soo celinaysaa dabeecad wanaagsan oo ku saabsan xiriirka. qofka kalewaxay bilaabi doonaan inay si ka duwan kuula dhaqmaan - adoon samayn wax kale oo aan ahayn u wareejinta tamartaada noloshaada ” , Waxay tiri qoraaga iyo fayoqabka Susan Biali.

Qof kastaa waxa uu awood u leeyahay in uu xumaan yar noqdo-laakin ma jirto sabab loo noqdo! Demi qaybta maskaxdaada ee rabta inay xajiso oo isku day inaad naxariisto. Nin kastaa wuxuu heli doonaa tan soo jiidasho leh. Weliba, Waxaad ku qabataa duqsiyo badan oo malab leh in ka badan khalka. >

Haddii aad rabto in nin ku jeclaado adiga, markaa waxaad u baahan tahay inaad u muujiso inaad isagana jeceshahay! Sida ugu wanaagsan waa in isaga lala shukaansado.

Nimanka ayaa soo jiidan doona hablaha ay hore u garanayeen inay soo jiitaan. Sidoo kale, xodxodasho waa hab madadaalo leh oo qof lala yeesho.

8. Ka duwanow

Naftaadu waa hab fiican oo lagu kala duwanaan karo. Waxay u ekaan kartaa in qof kastaa jecel yahay isla nooca gabadha, laakiin taasi run maaha.

Haddii aad ogolaato in aad naftaada ka duwanaato oo aad ka dabaalato waxa hadda socda halkii aad la socon lahayd socodka bulshada, nimanka ayaa ogaan doona. Oo Waxay ku jeclaan doonaan dhammaan kala duwanaanshahaaga gaarka ah.

Ma aha inaad ku raacdo wax kasta oo uu ku hadlo oo aad ku raacdo isaga. Waa caadi in la yeesho dood saaxiibtinimo oo midba midka kale ku loolamo - oo aad awood u yeelan karto inaad caqli badan tahay oo aad dhaqso uga fikirto yoolalkaaga.Aragtidu waxay ka dhigi doontaa inuu jacaylku kuu sii kordhiyo.

10. La-xidhiidh jidheed

Raggu had iyo jeer maaha inay noqdaan kuwa bilaabaya xidhiidhka jidhka. Dhab ahaantii, rag badan ayaa jecel marka naagtu ay gacmaheeda ku duubto, ama ay ku tiirsato dhunkashada marka hore.

Bilow xiriir jireed waxaana laga tagi doonaa isaga oo doonaya wax badan. <1

11. Ha qiiqin

Waxaa laga yaabaa inay tahay mid aad u xiiso badan inaad rabto inaad daqiiqad kasta la qaadato isaga, laakiin xusuusnow in qof kastaa uu u baahan yahay waqti kaligiis ah.

Siinta ninka xorriyadda uu naftiisa ku noqon karo waxay xaqiijinaysaa inuu mar walba ku rabo dhammaadka. Haddii aad caddeyso inaadan ahayn nooca ku dheggan, wuu ogaan doonaa inaad tahay midka.

Haddii aad rabto inaad la hadasho ama aad u baahan tahay inaad wax u sheegto, u wac si aad ula hadasho! Waa iska caadi! Laakiin mararka qaarkood, nin wuxuu u baahan yahay inuu dareemo inuu yahay kan samaynaya dhaqaaqa ugu horreeya.

Marka xataa haddii aad u dhimanayso inaad telefoonka qabato, ha kuu yimaado. Wuu ku farxi doonaa sida aad ugu faraxsan tahay inaad maqasho oo aad jacayl u sii qaado.

Indhaha ayaa mar hore la xaqiijiyay inay tahay mid ka mid ah farsamooyinka luqadda jireed ee ugu waxtarka badan.

Haddii aad isku dayeyso in nin uu ku jeclaado, samee Hubi inaad siinayso xiriir indho badan. Wuxuu dareemi doonaa in ka badan iyo in ka badan ku xiran adiga.inta aad naftaada si fiican u garanayso.

14. Ha quusan

Naso! Ha dareemin in noloshaada oo dhami ay isugu imanayso xidhiidhkan.

Inaad la joogtid nin waa wax cajiib ah, dhisidda xiriirna waa wax cajiib ah. Laakiin haddii aad u muuqato mid quus ah, waxay kaa fogaynaysaa gebi ahaanba xidhiidhka.