Shaxda tusmada
Haddii aad had iyo jeer kacdo isku wakhti habeenkii ama subaxda hore, ogow tani waxay yeelan kartaa macne ruuxi ah. Haddii aad meel fog soo gaadhay, waxa ay u badan tahay in aad dareentay wax ku dhacay wakhtiga aad saqda dhexe ka soo kacdo, oo had iyo jeer 4 subaxnimo ah, ama qof ku sheegay mawduucan!
Ruuxnimadu waa shay had iyo jeer ku jirta, joogta oo aad u daran nolol maalmeedkeena, xitaa haddii aynaan inta badan ogaan karin ama fahmi karin calaamadaha ay noo keenaan. habka, tusaale ahaan, tusaale ahaan, had iyo jeer soo toosa 4 subaxnimo si aan macquul ahayn, sabab la'aan iyo dhowr habeen, markaa tani waxay hubaal noqon kartaa muujinta wax ka dhacaya heer ruuxi ah, heer aad u qoto dheer oo jiritaan ah iyo taasi, waxay saameyn ku leedahay cabbirrada kale.
Sida caadiga ah, marka ay xaaladdan oo kale dhacdo, waqtiyadu had iyo jeer waa isku mid, xitaa haddii mararka qaarkood ay ku kala duwan yihiin daqiiqado yar iyo, iyada oo aan loo eegin inta aad seexanayso, mar kasta waxaad ku jirtaa. kac oo aad u firfircoon oo xaadir ah
> Maxay ka dhigan tahay inaad had iyo jeer kacdo 4 subaxnimo? ka eeg ruuxa. Haddii ay dhacdo inaadan garanayn, dhacdadani waxay si toos ah ula xiriirtaa maskaxda. Cilmi nafsigu waa sida goob tamareed oo aan la arki karinwaxaan ku abuurnaa dareenkeena, shucuurteena iyo fikirradeena. Waxay awood u leedahay inay na wada saamayso dhammaanteen, xitaa haddii aadan weli kobcin aragtidaada.
Sidaas darteed, iyada oo loo marayo maskaxda, xaaladdan xiisaha leh ee saameeya dad badan, dad badan ayaa lagu sharraxay.
Cilmi nafsigu wuu sarreeyaa, laakiin sidoo kale wuu hooseeyaa. Sida ay u noqon karto mid togan ama ka xun. Waxa kale oo aad u kala duwanaan kartaa marka loo eego qof kasta, xawligiisa, xawliga gurigiisa, iyo xataa magaalada ama dalka. Wax kastaa waxay saameeyaan goobtan tamarta iyo habka ay u dhaqmaan
> Laakiin maxaad u kacdaa 4? > 5> u diyaargarowga maalinta xigta, kan dhalan doona. Waxa aad mooddaa in ay ahayd bilowgii abaabulkii maalintaas. Habeenkii hore ayuu u dhammaanayaa, maalintuna waa soo baxaysaa.
Taasi waa sababta wakhtigan oo kale, inta u dhaxaysa 2 ilaa 5 subaxnimo, ay aad u badan tahay inaad soo toosto. Waxa dhacaya waa wakhti jidhka iyo maskaxda ay u habaysan yihiin si ay u bilaabaan maalintan cusub, si kastaba ha ahaatee, haddii aanad dareemin abaabul tamar iyo siyaabo kale oo badan, dheelitir la'aantani waxay carqaladaynaysaa hurdadaada waxayna kaa dhigi doontaa inaad toosto. Waa dhaqdhaqaaq tamar iyo ruuxi ah oo ku toosiya.
Sidoo kale eeg: ▷ Ku riyada bisadda ma wax wanaagsan baa? Haddii tani ay si joogto ah u bilaabato, waa lagama maarmaan in la qiimeeyo sidawaxaa na saameeya tamarta agagaarkeena. Isku day in aan xalino waxa ina dhibaya, maxaa keenaya dheeli tirnaan la'aanta iyo xallinta si ay dhacdooyinkaas u yaraadaan iyo gaar ahaan, si tayada hurdada loo hagaajiyo.
Waxa loola jeedaa in la tooso 4-ta subaxnimo ee dhaqanka Shiinaha.
Sida laga soo xigtay dawo-dhaqameedka Shiinaha, wareegga hurdadeena waxay muujin kartaa calaamado badan oo ku saabsan xaaladdeenna jireed iyo shucuureed si fudud farriimaha ruuxiga ah iyo awood sare. Tani waa sababta oo ah waa marxalad ka mid ah maalinteena halkaas oo aan aad ugu nugulnahay una soo dhaweynayno tamarta deegaanka nagu wareegsan iyo waliba heer sare. waa ruuxa.
Daqiiqada aynu toosno, ama marka aynu seexano, waxa ay noo sheegi karaan wax muhiim ah, xitaa waxa ay u muuqdaan fariimo digniin ah.
Waan ku raacsanahay dhaqankan, mid kasta wejiyada hurdada waxay leeyihiin macne gaar ah. Saacad kasta, tani waxay muujin kartaa xoogaa sharraxaad ruuxi ah oo gaar ah. Kuwa sida caadiga ah hurdada ka kaca afar saacadood, waxay markaas geli jireen xilli u dhexeeya 3 subaxnimo ilaa 5 subaxnimo oo macne gaar ah leh.
Yaa inta badan soo toosa wakhtigan, inta u dhaxaysa 3 subaxnimo ilaa 5 subaxnimo. , markaas tani waxay la macno noqon kartaa in uu jiro xoog sare, tamar heer sare ah, oo isku dayaya in ay tan sameysola xidhiidh adiga.
Wakhtigani waa wakhti aad ugu xidhan murugada iyo heerka jidheed ee noolaha, sambabada.
Haddii aad si joogto ah u kacdo wakhtigan, waxa waa calaamad muujinaysa in ay jirto joogitaan doonaya in uu ku hogaamiyo ujeedo weyn
Haddii aad ku dhibayso xaaladdan oo aad rabto in aad dib u seexato, fikradda waa in aad sameyso jimicsi neefsasho fudud, adiguna dhaqso u seexan doona.
2> 4 am in rooxaannimo >
Haddii aad inta badan toosto waaberiga, markaa tani waa calaamad muujinaysa in xidhiidh la leeyahay diyaaradda ruuxiga ah iyo in ay ku marti qaadayso si ay meesha uga saarto maskaxdii maalin ka hor dhacday, taas oo malaha ay ku raran tahay tamar cufan oo culus. Iyadoo loo marayo gariir tamareed, iyo ruuxnimo sare leh, waxa markaas suurtogal ah in aad beddesho. cilmi nafsiga si aad u noqoto mid fudud si aad ula socoto wareegga dabiiciga ah ee nolosha.
Sidoo kale eeg: ▷ Riyada caloosha uurka leh ma calaamad xun baa?Waxaa aad u badan in aad dareento dhib badan markaad isku daydo inaad beddesho maskaxdan, maadaama aysan ahayn mid aad u fudud. iyo hawl fudud in la qabto. Badanaa waa shay culus oo tamarteena khalkhal gelisa in badan. Laakiin waa suurtagal in la beddelo tamartaas oo aad nolosha la kulanto iftiin dheeraad ah.
Sidaa darteed, maaha sabab aad ugu dhibtoonayso cabsi, argagax ama walaac. Waa calaamad muujinaysa inay jiraan xaalado u baahan in laga shaqeeyo iyo hababka ruuxiga ahkuwaas oo ku waydiinaya dareenkaaga.
Waxay u egtahay in dunidii ruuxiga ahayd ay u timid inay ku tusto baahida aad u qabto inaad si dhow u eegto hababkaaga iyo sida aad nolosha u wajahday. Marka aad soo toosto waxaa lagu baraarujinayaa si aad tan u garato oo aad fursad u hesho inaad ka shaqeyso sidii aad tamarta ugu hagaajin lahayd arrintan.